LEYENDA
Pesas - Ejercicios de fortalecimiento en gimnasio o con gomas (cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, aductores y
abductores).
Rectas - Progresiones de 80-100 metros acabando fuerte, a un 80% de esfuerzo máximo.
Abd. - Abdominales - 3 series x 25 repeticiones, añadir lumbares, 2x20.
Est. - Estiramientos, unos 5', en todos los grupos.
Rec. - Tiempo de recuperación entre repeticiones de una serie. Se realizan trotando muy suave.
Tobillos - Ejercicios de fortalecimiento de tobillos durante unos 15 metros (caminar de puntillas, caminar de
talones, tobillos dentro, tobillos fuera).
Circuito Oberón - Circuito de ejercicios de fortalecimiento. Puedes visionarlo en el video (Sección videos
entrenamientos)